Willkommen IN der Vielfalt Ihrer Psyche!
Jeder Mensch hat verschiedene Seiten, verschiedene Charaktereigenschaften und verschiedene Anteile. Es gibt Momente, da sind Sie mutig, zum Beispiel wenn Sie sich psychotherapeutische Hilfe holen. Es gibt Situationen, da sind Sie sehr genau und perfektionistisch, manchmal unsicher, ratlos, verzweifelt und reagieren auf feinste Stimmungen. Ein andermal erleben Sie sich auch fröhlich, lustig, spontan, herzlich, demütig, lustvoll oder auch genervt, aggressiv, verärgert. Es geht darum, diese verschiedenen Aspekte Ihrer selbst wahr zu nehmen und sich diese gewissermaßen bildlich als Personen vor zu stellen.
Ein klassisches Beispiel ist „die/der Liebende“. Dieser Anteil befindet sich in jedem Menschen, manchmal tritt er stärker hervor, manchmal versteckt er sich eher. Im Laufe Ihres Lebens verändert sich dieser Anteil natürlich auch: Im Kindergarten hat sich dieser Anteil anders gezeigt, konnten Sie diesen Anteil anders leben, als in der Schule, im Freundeskreis und in weiteren Beziehungen.
In der psychotherapeutischen Anwendung dieser Methode beschäftigen Sie sich daher hauptsächlich mit sich selbst, lernen über sich selbst, z. B. folgendes:
- welche Anteile es bei Ihnen gibt
- welche Eigenschaften Ihre Anteile haben
(z.B. dominant, schüchtern, destruktiv, gleichgültig, rebellisch, …) - welche Chancen, Ressourcen, Verbote, Grenzen der jeweilige Anteil hat
- wie sich die Anteile untereinander verhalten
- gibt es einen „Beobachter“, einen „inneren An-Führer“, einen „verletzten“ Anteil
- gibt es einen Anteil der wichtig/hilfreich/förderlich wäre, aber den es im Moment noch nicht oder viel zu wenig gibt. „Die weise Frau“, „der weise Mann“ können als Anteil gestärkt oder auch erstmalig aktiviert werden
Hinweis:
Es gibt jeweils von Anfang an alle Anteile in Ihnen und jeder einzelne hat seine Daseinsberechtigung. Keinen von diesen Anteilen können Sie einfach abschaffen oder wegtherapieren. Zunächst geht es darum, die einzelnen Anteile anzuerkennen und zu akzeptieren. Dann besteht die Möglichkeit, die einzelnen Anteile größenmäßig neu zu verteilen oder lang vernachlässigten Teilen mehr Aufmerksamkeit zuzuweisen.
Es kann hilfreich sein, diese vielen Anteile aufzuschreiben und ihnen evtl. sogar Namen zu geben. Beispielsweise: „Der Fürsorgliche“, „der Wächter“, „der/die BesserwissserIn“, „die/der Einfühlsame“, „der Revoluzzer“, „der/die Sexualität liebende“, „der/die KriegerIn“, „die Mutterlose“, „der Vaterlose“, „der/die PilgerIn“, „der/die mit dem Wolf tanzt“, „das schwarze Schaf“.
Diese personifizierten Anteile sind manchmal auch Ihre inneren Helfer, die an einem innerbildlichen Konferenztisch sitzen. Vor, in, nach bestimmten Situationen können diese Anteile der Reihe nach gefragt werden, was sie denn fühlen, denken, machen würden, welche Absichten diese haben. Vielleicht ergibt sich ja auch eine Diskussion unter ihnen. Meistens zeigen/ergeben sich dabei auch unterschiedliche Teams.
Nicht immer arbeiten alle Teams harmonisch miteinander. Je nach Situation in unserem Leben übernimmt der eine oder andere Anteil die Führung, und wir verhalten uns so, wie es diesem Anteil entspricht. Jeder innere Anteil kann eine Machtposition innehaben oder unterdrückt sein. Verdrängte Anteile übernehmen in unserem Leben selten oder nie die Führung. Vielleicht hat sich ein unbewusster Glaubenssatz in der Person gebildet der heißt: „Lieber tue ich gar nichts mehr als etwas Falsches“. Dieser verdrängte Anteil hat meist in der Tiefe die Absicht, einen sehr verletzlichen Teil von uns zu schützen:
das Innere Kind.
Im psychotherapeutischen Prozess kann sich das psychische System der Anteile neu finden, und mit der Zeit findet jeder Anteil seinen angemessenen Platz.